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2010年11月24日 (水)

ラップタイム換算ソフト

河口湖マラソンまであと5日・・・一昨日になってようやく宿をとったし、フルマラソンを走る気分になってきた。秋のフルマラソンシリーズに先駆けて行われた「大田原マラソン」に出走した方からも好調の報告が届いたり・・・。

さて、目標タイムをどう設定しようか・・・。3月のブログ記事「ラップタイム換算ソフト」を振り返り、ソフトで遊んでみる。

以下、一部を再掲

■「ラップタイムを意識して一定ペースに抑えて走り後半の失速を避ける」

昨秋の大田原マラソンなど相変わらず後半で失速してしまうことが多い。前半は結構いいペースだが後半まで続かず・・・。走力がないということか、いや、メンタル面のような気もする。

そこで、1キロあたり目標タイムを表にしてまとめて、せめて5キロ間隔で落ち着いて把握してみようと思い、書き出したりした。が、秒単位の計算がわずらわしく、いまいちピンと来ない。

そこで、ネットで検索していたらすぐに「タイム換算表」がヒットした。しかも、自作ソフトとして公開されていて、早速ダウンロードして試用。シンプルだが、これがまたすごくいい感じだ。

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■P-マラソン換算表 http://f8.aaa.livedoor.jp/~homepage/

http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se416088.html

<ソフトの説明>設定した距離に対して、ゴール時間や1kmのペースを算出するプログラム  出場した大会の記録管理も出来ます。

<作成者>作成者:走友会[JACとえだ豆] さん・・・ランニングクラブの方みたい

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一般の人には「なんのこっちゃ?」というシンプルなソフトですが、マラソンをする人には重宝しそうな感じです。シンプルですがシンプルだけに至れり尽くせりこんな感じ。

①「目標距離を入れる」 1~フルまで選べる

Ws000000_2 

②「1kmのペース」から「ゴール時間」を自動計算 

Ws000003

③逆に、「ゴール時間」から「1kmのペース」

Ws000002_2

④「1kmのペース」の「詳細表示」ボタンを押すとほ~ら、文字通り1キロごとのタイムが事細かに表示される。CSVで出力して別紙に貼り付けることもできる。

ちなみに下のタイムは東京マラソンの猫ひろし氏のゴールタイムから割り出したもの。キロ4:09か・・・すごいなぁ猫ひろし(滝崎邦明)。

Ws000007

む?確かに素晴らしく1kmごとのラップを計算してくれるのだが、せいぜい5キロ毎くらいが無難だな?これ、中盤でキロ単位のラップを気にして走っていたら、気持ちの面でかなりダメージを受けると思う。

パソコン見ていろいろ数字打ち込んでいる分には結構おもしろいんだけど・・・どうかな?

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