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2012年10月 7日 (日)

上田古戦場マラソン

上田古戦場ハーフマラソンに初参加。

11月のぐんま県民マラソンに照準を合わせ、その調整にエントリーが間に合う大会を探して締切最終日(9/7)に申し込んだ。

【参考】 古戦場に出陣じゃ 2012.9.7

初参加で正直あまり期待していなかったけれど、同じく信州の「小布施見にマラソン」並みにのどかな田園コースで、まずまず面白かった。

26回目を数えるだけあって、地元の参加者(少年少女~中高年)を中心に結構盛り上がり、安定した大会運営もとても好印象だった。

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ガチ参加のため出走中の写真なし それ以外もあまりなし

「折り返し往復コース」という点が少し冷めてしまう。トップ選手とすれ違った後、折り返しの巨大な目印をどうしても探してしまう。(かなり走ったところにある現実・・・bearing

自分なりに目標にしていたタイムには及ばなかったけれど、微妙なアップダウンのある田舎道も、トレイルランナー(誰が?)の意地を見せて、下りは快走でゴールまでペースを落とさずに行けたのは自分をほめてやりたい good

<ラップまとめ> 

1-5km 22:10       突っ込みすぎ
5-10km 23:17      ゆるい上り坂
10-15km 22:33    今度は下り坂 ※距離表示なし残り距離数から
15-20km 21:42    少し下り+平坦 ※同上  ややバテ気味
21km-Goal 4:49   まぁ最後はこんなもんか

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気になるゴールタイムは 1:34.xx

実は、4.20~4.30/kmを目標に走るつもりでいてほぼその通りに出来たが、よくよく考えてみると、ハーフマラソンは21.1km弱だということに走っていて気が付いた。

すると、単純計算で4.30/kmでは20キロで1時間30の計算になり、残り1キロ4.30で1:34となってしまう。

今日がその展開で、中間点ですでに48分、後半の下りで追い上げても結局1:34のままだった。ズバリ、計算ミス!

目標を90分に置くなら4:15ペースなのか!?実際に終わってみて初めて知る…

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そして、PB更新への道はまだまだ遠いぞ。つづく・・・・・

               
<いくつか備忘>

①短パン下のインナーの股ずれ防止にワセリン塗って効果大 sweat01

②最近Tシャツでなくてノースリーブシャツで調子がいいが、左脇下が擦れていたい←腕がよく振れているからか逆に振らないからか?こっちもワセリン必要だった

③距離表示がちょっと微妙。5km→10kmの次は残り距離表示になってしまい、ラップうまく取れず・・・

④10kmくらいから右ハムストリングが少し痛くなり焦るが攣るまでに至らず

⑤練習ミニマスMT00で本番ぶっつけターサーも何ら問題なし。しかし、今シーズンもう1足ロードシューズ新調したい run

⑥事前話し合いがこじれて相方の応援なしも、逆にマイペースで会場入り+アップできていい感じ。ただ、会場で知り合いなく誰とも話せなかったので何とも味気ない一日

⑦割と早めにゴールできたが、手羽先焼き鳥の出店行列にはまり帰宅時間を大幅にロスする・・・?

⑧秋のマラソンシーズン突入。ラップタイムの皮算用や振り返りには下記計算サイトが便利です

◆マラソン換算表 http://jog.boo.jp/tool/kanzan/kanzan2.html

 

<おまけ>

帰りは連休で混雑する軽井沢を避けて北に嬬恋村に向かい、四阿山登山口(鳥居峠林道)の後、田代湖周回(車)して、いろいろ下見したらカルタ取りみたいになった。

四阿山は4回登っているが、鳥居峠コースはなく、林道終点まで見ておけたのは中々の成果。秋はすぐそこまで来ている maple

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前々から気になっていた鎌原観音堂と嬬恋資料館をじっくり見学。浅間山を舐めてはいけないなと自戒したり・・・fuji

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帰りは帰りでなかなか楽しいドライブになった、ナイス!

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